Site Loader
น้ำมัน มะกอก สรรพคุณ

น้ำมัน มะกอก สรรพคุณ

 

น้ำมัน มะกอก สรรพคุณ ลดหุ่น ใครๆก็จะต้องต้องการทำให้ได้อยู่แล้ว แม้กระนั้นแนวทางที่จะทำให้พวกเราสามารถลดหุ่นได้อย่างมีคุณภาพ พวกเราต้องเข้าใจของกินแล้วก็โภชนาการด้วย ถึงจะมีผลให้พวกเราลดหุ่นได้อย่างสำเร็จ
วันนี้ GG Innovation พวกเราได้เอาวิชาความรู้จากหนึ่งในส่วนประกอบหลักของอาหารเสริมของพวกเรา มาเล่าให้ฟังถึงประโยชน์ที่ได้รับมาจากสารสกัดตัวนี้ โน่นเป็น มะกอก” นั่นเอง
มะกอกเป็นน้ำมันธรรมชาติที่สกัดจากผลของต้นมะกอก น้ำมันมะกอก สรรพคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันที่ทำจากมะกอกจำพวกบริสุทธิ์พิเศษ (Extra Virgin Olive Oil) โดยมั่นใจว่ามีคุณลักษณะ แล้วก็คุณภาพสูงขึ้นมากยิ่งกว่าน้ำมันที่ทำจากมะกอกทั่วๆไป ด้วยเหตุว่าผ่านการสกัดที่ทำให้มีการเกิดความเคลื่อนไหวต่ำที่สุด ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้สารเคมี ไม่ใช้ความร้อน ทำให้น้ำมันที่ทำจากมะกอก Extra Virgin Olive Oil อาจจะคุณประโยชน์รวมทั้งสารอาหารทางโภชนาการที่มีสาระไว้ได้มาก สารทางธรรมชาติในน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกอาจมีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเช่น กรดไขมันต่างๆโดยเฉพาะ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated Fat) กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงโดดเดี่ยว (Monounsaturated Fat) ที่สามารถช่วยลดระดับไขมันเหลวแหลกภายในร่างกายลง ซึ่งบางทีอาจช่วยลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการกำเนิดโรคที่มีต้นเหตุมากจากระดับไขมันในเลือดสูงอาทิเช่นโรคหัวใจ น้ำมัน มะกอก สรรพคุณ ยิ่งกว่านั้นในน้ำมันที่สกัดจากมะกอกมีสารต้านอนุมูลอิสระ และก็วิตามิน อี ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องโรคต่างๆได้
ค่าทางโภชนาการของน้ำมันที่ทำจากมะกอก
กระทรวงเกษตรสหรัฐฯ (USDA) ให้ข้อมูลโภชนาการของน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกจำพวกที่ใช้ปรุงสลัด ในจำนวน ช้อนโต๊ะ หรือประมาณ14 กรัม ดังต่อไปนี้
• 
พลังงาน 124 กิโลแคลอรี
• 
ไขมันทั้งสิ้น 14 กรัม
• 
แคลเซียม 0.14 มก.
• 
ธาตุเหล็ก 0.078 มก.
• 
โพแทสเซียม 0.14 มก.
• 
โซเดียม 0.28 มก.
• 
โคลีน 0.042 มก.
• 
วิตามินอี 2.02 มก.
• 
วิตามินเค 8.43 ไมโครกรัม
• 
กรดไขมันอิ่มตัวทั้งหมดทั้งปวง 1.93 กรัม
• 
กรดไขมันจำพวกอิ่มตัว (SFA 16:0) 1.58 กรัม
• 
กรดไขมันจำพวกอิ่มตัว (SFA 18:0) 0.273 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงคนเดียวทั้งหมดทั้งปวง 10.2 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงลำพัง (MUFA 16:1) 0.176 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงลำพัง (MUFA 18:1) 9.98 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงผู้เดียว (MUFA 20:1) 0.044 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนทั้งปวง 1.47 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFA 18:2) 1.37 กรัม
• 
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFA 18:3) 0.107 กรัม
คุณประโยชน์ซึ่งมาจากมะกอก
1. 
มีกรดไขมันดีหลากหลายประเภท ช่วยไล่ไขมันหยาบช้า
น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกมีรูปทรงของกรดไขมันดีอยู่หลายอย่างร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงลำพัง (Monounsaturated fatty acid) หรือที่เรียกอีกอย่างว่า กรดโอเลอิก (Oleic acid) น้ำมัน มะกอก สรรพคุณ ซึ่งเป็นไขมันจำพวกดีต่อร่างกายที่มีการศึกษาเล่าเรียนทางด้านการแพทย์พบว่า มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ทั้งยังยังช่วยลดภาวการณ์การอักเสบต่างๆที่บางทีอาจเกิดขึ้นกับเซลล์ภายในร่างกาย
นอกเหนือจากนี้ในน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกก็ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated fatty acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้เช่นเดียวกัน ที่สำคัญน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกยังมีคุณประโยชน์กระตุ้นระดับฮอร์โมนอะดิโพเนคติน (Adiponectin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปฏิบัติหน้าที่สำคัญสำหรับในการกำจัดไขมันภายในร่างกาย ซึ่งเป็นการไล่ไขมันต่ำทรามออกไปจากร่างกายได้อีกแรง
2. 
บางทีอาจช่วยลดหุ่นได้
การเรียนหลายชิ้นเห็นเหมือนกันว่า การบริโภคน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกไม่เป็นผลต่อสภาวะน้ำหนักเพิ่มขึ้น ทั้งบางทีอาจช่วยสำหรับเพื่อการควบคุมน้ำหนักตัวได้ เนื่องจากว่าน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกอุดมไปด้วยไขมันจำพวกดี แล้วก็เป็นของกินสำคัญสำหรับการลดความอ้วนแบบเมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean diet) ที่เน้นย้ำรับประทานผักสด ผลไม้ ปลา น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก เนื้อไม่ติดมัน เมล็ดพืช และก็เหล้าองุ่น ทั้งน้ำมันที่สกัดจากมะกอกยังมีส่วนกระตุ้นฮอร์โมนอะดิโพเนคติน (Adiponectin) ที่ช่วยกำจัดไขมันภายในร่างกายด้วย
3. 
ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ
จากคุณประโยชน์ของน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกที่ช่วยลดระดับไขมันเลวทรามในเลือดก็เกิดผลดีต่อร่างกายหัวใจด้วยเหมือนกัน รวมทั้งในน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกก็ยังมีวิตามินและก็โพลีฟีนอลต่างๆอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินเค และก็สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยลดการได้รับเชื้อภายในร่างกาย ปรับความดันเลือด บำรุงสุขภาพหัวใจให้ดำเนินงานได้อย่างปกติ ก็เลยลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการกำเนิดโรคหัวใจและก็เส้นโลหิตได้
4. 
มีสารต่อต้านการอักเสบที่สำคัญ ช่วยลดการเสี่ยงโรคเรื้อรัง
สารต่อต้านการอักเสบที่สำคัญดังกล่าวมาแล้วข้างต้นมีชื่อว่า สารโอลีโอแคนทอล (Oleocanthal) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เจอได้ในน้ำมันที่สกัดจากมะกอกเอ็กซ์ร้า เวอร์จิน ซึ่งนักวิทยาศาสตร์บางบุคคลประเมินว่า โอลีโอแคนทอในน้ำมันที่ทำจากมะกอกบริสุทธิ์พิเศษในจำนวน 3.4 ช้อนโต๊ะ (50 มิลลิลิตรจะส่งผลคล้ายคลึงกันกับ 10% ของจำนวนไอบูโพรเฟนในคนแก่
สอดคล้องกับการค้นคว้าวิจัยอื่นๆที่ศึกษาค้นพบว่า กรดไขมันโอเลอิกในน้ำมันที่สกัดจากมะกอก มีคุณประโยชน์ต่อต้านการอักเสบที่สำคัญที่ช่วยยั้งยีนรวมทั้งโปรตีนประเภทที่กระตุ้นการอักเสบของร่างกาย ช่วยลดการเสี่ยงโรคเรื้อรังต่างๆได้มากมาย อย่างเช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ เบาหวานจำพวกที่ โรคอัลไซเมอร์ โรคข้ออักเสบ รวมถึงโรคอ้วน
5. 
ช่วยลดการเสี่ยงเส้นโลหิตในสมองแตก ตีบ ตัน
สำหรับคุณประโยชน์ซึ่งมาจากน้ำมันที่ทำจากมะกอกด้านนี้ก็ถูกทำการค้นคว้ากันอย่างมากมาย อย่างการเรียนชิ้นหนึ่งที่ทดสอบกับกรุ๊ปอาสาสมัครปริมาณ 841,000 พบว่า น้ำมันที่สกัดจากมะกอกเป็นแหล่งของกรดไขมันจำพวกไม่อิ่มตัวเชิงโดดเดี่ยวประเภทเดียวที่มีส่วนช่วยลดการเสี่ยงโรคเส้นโลหิตในสมองแตก ตีบ ตัน (Stroke) ได้ และก็อีกการทดสอบที่มีผู้เข้าร่วม 140,000 คน ก็พบว่าผู้ที่บริโภคน้ำมันที่ทำจากมะกอกจะมีการเสี่ยงโรคสโตรกต่ำลงมากยิ่งกว่ามากมาย เมื่อเทียบกับกรุ๊ปที่ไม่รับประทานน้ำมันที่สกัดจากมะกอกเลย
6. 
ช่วยต่อต้านแบคทีเรีย
น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกมีสารอาหารดีที่ช่วยยั้งแล้วก็กำจัดเชื้อแบคทีเรียก่อโรคได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเชื้อแบคทีเรียเฮลิวัวกางคเตอร์ ไพโลไร (Helicobacter Pylori) ซึ่งเป็นเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะ ที่ก่อให้เกิดการอักเสบของกระเพาะ หรือโรคมะเร็งกระเพาะ โดยนักค้นคว้าเสนอแนะว่า การกินน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกเอ็กซ์ร้า เวอร์จิน วันละ 30 กรัม ตลอดตรงเวลา อาทิตย์ขึ้นไป จะสามารถที่จะช่วยในการขจัดรอยคราบการเสี่ยงการได้รับเชื้อแบคทีเรียเฮลิวัวกางคเตอร์ ไพโลไร ได้ราว 10-40%
7. 
ช่วยบำรุงรักษาความจำ
มีการศึกษาเล่าเรียนพบว่า เมนูอาหารที่มีน้ำมันมะกอกเป็นองค์ประกอบ อย่างการกินแบบเมดิเตอร์เรเนียน มีส่วนช่วยบำรุงประสาทรวมทั้งสมองในด้านการเขียนจำ การคิด วิธีการทำความรู้ความเข้าใจ อีกทั้งบางทีอาจช่วยคุ้มครองปกป้องโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
8. 
ช่วยทุเลาอาการหม่นหมอง
ผลการศึกษาวิจัยในปี 2013 พบว่า น้ำมัน มะกอก สรรพคุณ สารประกอบในน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกเอ็กซ์ร้า เวอร์จิน มีส่วนช่วยคุ้มครองปกป้องระบบประสาท รวมทั้งเป็นประโยชน์สำหรับในการรักษาอาการไม่มีชีวิตชีวา รวมถึงโรคตื่นตระหนกต่างๆนอกจากนั้นยังมีการศึกษาค้นคว้าที่ค้นพบว่า คนที่กินอาหารที่มีไขมันรานส์ ซึ่งเป็นไขมันตัวร้ายที่เกิดขึ้นจากด้านการกินอาหารจานด่วน เบเกอรี่ จะมีการเสี่ยงภาวการณ์หม่นหมองได้มากกว่าคนที่กินน้ำมันที่สกัดจากมะกอกบ่อยๆ
9. 
ดีต่อร่างกายตับ
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงลำพัง (MUFA) บวกกับสารฟีนอลิกที่มีอยู่มากมายในน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก เป็นหัวใจหลักที่ช่วยปกป้องการอักเสบของเซลล์ ช่วยคุ้มครองภาวการณ์เครียดออกซิเดชั่น (Oxidative stress) แล้วก็ยังคุ้มครองภาวการณ์ซุกซนอินซูลิน รวมถึงสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่างๆที่บางทีอาจทำลายตับของพวกเราได้ โดยเหตุนั้นใครกันแน่ต้องการมีสุขภาพตับที่ดีก็อย่าลืมเปลืองน้ำมันมะกอกกันด้วยนะคะ
คุณประโยชน์ของน้ำมันที่สกัดจากมะกอก มีส่วนช่วยสำหรับการ ลดหุ่น
นักอ่านผู้คนจำนวนมากบางครั้งก็อาจจะรู้สึกว่า สินค้าน้ำมันเป็นตัวการสำคัญที่นำไปสู่โรคอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น แม้กระนั้นสำหรับน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกแล้ว ถ้าหากใช้อย่างเหมาะควรสามารถลดหุ่นลงได้จริง โดยจากงานศึกษาค้นคว้าวิจัยพบว่าคนที่บริโภคของกินที่มีน้ำมันมะกอกร่วมกับการทานอาหารไขมันต่ำ บริหารร่างกาย รวมทั้งพักอย่างพอเพียง สามารถทำให้น้ำหนักตัวน้อยลงได้มากกว่าคนที่ไม่กินอาหารทั่วๆไป ด้วยเหตุว่าน้ำมันที่ทำจากมะกอกมีส่วนช่วยกระตุ้นสมองที่เกี่ยวโยงกับการควบคุมไขมัน ทำให้ร่างกายไม่ต้องการที่จะอยากรับไขมันเพิ่มจนถึงทำให้คุ้นชินรวมทั้งสามารถลดหุ่นได้ดียิ่งไปกว่าการเลิกของกินนั่นเอง
โดยมีการทดสอบเปรียบความสามารถสำหรับเพื่อการช่วยลดหุ่นตัวระหว่าง การบริโภคของกินไขมันต่ำตามมาตรฐานทั่วๆไป กับ การบริโภคของกินที่มีน้ำมันมะกอกเป็นองค์ประกอบ ซึ่งทดสอบในคนที่รอดตายข้างหลังมีอาการป่วยเป็นโรคมะเร็งเต้านมที่มีสภาวะน้ำหนักเกินปริมาณ 44 ราย ข้างหลังการทดสอบกว่า อาทิตย์ ผลที่ได้เป็น คนที่บริโภคของกินที่มีน้ำมันมะกอกเป็นองค์ประกอบมีน้ำหนักตัวที่ต่ำลงมากยิ่งกว่าคนที่บริโภคของกินไขมันต่ำตามมาตรฐานทั่วๆไป
แล้วน้ำมันที่ทำจากมะกอก รับประทานแล้วอ้วน ไหม ???
พวกเรามักคิดกันว่า อาหารที่ดีต่อร่างกายด้านหนึ่ง ย่อมดีในทุกๆด้าน แต่ว่าอันที่จริงแล้ว ทุกสิ่งมีสองด้านเสมอ
หน่วยงานของกินรวมทั้งยาของสหรัฐแนะว่า การทานน้ำมันที่สกัดจากมะกอกวันละ ช้อนชา ช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคหัวใจได้ เมื่อก่อนที่จะเทน้ำมันลงกระทะ ทราบไหมว่าน้ำมันมะกอก ช้อนชา มีแคลลอปรี่พอๆกับ 120 ซึ่งไม่น้อยไปกว่า ถั่วดิน หรือ น้ำมันที่สกัดจากมะพร้าว ในจำนวนเสมอกัน อย่างยิ่งจริงๆ
สิ่งที่จำเป็นต้องระมัดระวัง และก็ความปลอดภัยสำหรับเพื่อการใช้น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก
แม้ว่าจะมีการพิสูจน์ถึงคุณค่าในบางด้านที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้จากการใช้น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก แต่ว่าลูกค้าควรศึกษาค้นคว้าเนื้อหาเกี่ยวกับน้ำมันที่สกัดจากมะกอกรวมทั้งผลกระทบที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้ สำหรับน้ำมันที่ทำจากมะกอกแม้ว่าจะมีสาระหลายประเภทต่อสภาพร่างกาย แต่ว่าก็อาจจะทำให้เป็นผลใกล้กันต่างๆได้ ถ้าหากประยุกต์ใช้ในจำนวนที่มากระทั่งเกินความจำเป็น นอกจากนั้น สำหรับผู้ใดกันที่ต้องการจะนำน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกมาบำรุงผิว บางครั้งก็อาจจะจะต้องทดลองอาการแพ้ซะก่อน แล้วก็ควรจะใช้ในจำนวนที่พอดี
ผู้ใช้ที่อยากใช้น้ำมันที่ทำจากมะกอกหรือสินค้าที่มีส่วนผสมของน้ำมันที่สกัดจากมะกอกบำรุงสุขภาพในด้านต่างๆควรทำการศึกษาเรียนรู้และทำการค้นคว้าข้อมูลขององค์ประกอบ จำนวนการใช้แรงงาน รวมทั้งกระบวนการสำหรับการบริโภคให้ดีก่อนเสมอ ถ้ามีคำถาม ควรจะถามแล้วก็ขอความเห็นหมอผู้ชำนาญก่อนจะมีการใช้ประโยชน์หรือการบริโภค โดยเฉพาะ คนที่มีสภาวะลักษณะการป่วย ควรจะเข้ารับการดูแลและรักษาตามขั้นตอนที่หมอระบุ ไม่สมควรใช้ของกินหรือสินค้าใดๆก็ตามรักษาลักษณะของการป่วยด้วยตัวเองโดยมิได้รับคำชี้แนะจากหมอ
คนซื้อทั่วๆไป น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกสามารถกินได้ และไม่เกิดอันตราย แม้บริโภคในจำนวนที่สมควรโดยสามารถกินน้ำมันที่สกัดจากมะกอกได้ราว ช้อนโต๊ะ (28 กรัมซึ่งเป็นจำนวน 14% ของแคลอรีทั้งหมดทั้งปวงในทุกวัน แล้วก็สูงสุดที่ ลิตร/อาทิตย์
คนที่ควรรอบคอบเป็นพิเศษ หารือหมอหรือเภสัชกรก่อนที่จะมีการใช้ คนที่มีครรภ์และก็กำลังให้นมลูก คนเป็นเบาหวาน คนที่เข้ารับการผ่าตัด

สนใจสั่งสินค้าได้ที่นี่

savecyber.io

Post Author: savecyber